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Cours de gestion de la colère par la pleine conscience

Une colère non gérée peut avoir des effets négatifs profonds sur les individus et la société. Des relations tendues aux conflits sur le lieu de travail en passant par les problèmes de santé mentale et physique, les répercussions d'une colère non résolue sont graves et d'une grande portée. Ce cours sur la gestion de la colère offre une compréhension globale de la colère et de ses déclencheurs et fournit des techniques pratiques de pleine conscience que vous pouvez utiliser pour gérer et transformer efficacement cette émotion puissante. Dans le module 1, nous posons les bases de la gestion de la colère par la pleine conscience. Le cours se penche sur la nature de la colère et vous montre comment reconnaître les déclencheurs et leurs réponses émotionnelles.

Nous explorons des techniques de pleine conscience spécialement conçues pour la régulation de la colère, telles que la conscience de la respiration, la méditation de l'amour bienveillant (LMK) et les techniques de mise à la terre. Le cours met l'accent sur l'importance d'une communication efficace et des compétences interpersonnelles pour favoriser des interactions plus saines et désamorcer la colère dans diverses situations de la vie. Le deuxième module se concentre sur l'application pratique de la pleine conscience dans la gestion de la colère. Nous expliquons comment adopter l'acceptation et le non-jugement et décrivons des techniques pour transformer les schémas de pensée négatifs, en surmontant la rumination et en s'attardant sur les pensées malsaines. Le cours explore ensuite diverses techniques de réduction du stress et de régulation émotionnelle.

Ce cours vous offre la possibilité de prendre le contrôle de vos émotions et d'améliorer votre santé mentale. Nous vous proposons une solide boîte à outils de pratiques et de stratégies de pleine conscience que vous pouvez utiliser pour gérer efficacement la colère, ce qui vous permettra d'améliorer votre bien-être personnel et d'entretenir des relations plus harmonieuses avec les autres. La colère n'a pas à ruiner votre santé mentale, votre statut professionnel et vos relations avec les autres. Rejoignez-nous dans ce voyage transformateur vers une vie plus calme et plus équilibrée, en faisant le premier pas vers la maîtrise de la colère et l'adoption d'un mode de vie basé sur la pleine conscience.

Certificats Alison

L'inscription à tous les cours Alison est gratuite. Pour réussir cette formation diplômante et devenir un diplômé Alison, vous devez obtenir 80 % ou plus à chaque évaluation du cours. Une fois que vous avez terminé cette formation diplômante, vous avez la possibilité d'obtenir un diplôme officiel, ce qui est un excellent moyen de partager votre réussite avec le monde entier.

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Alison propose 3 types de diplômes pour les formations diplômantes achevées :

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