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Mindfulness for Wellbeing and Peak Performance Course - Monash University

Apprenez des techniques de pleine conscience pour réduire le stress et améliorer votre bien-être et vos performances de travail / études dans ce cours en ligne.

Apprenez des techniques de pleine conscience pour réduire le stress et améliorer les performances

Stressé par le rythme de la vie moderne? La pleine conscience pourrait être la réponse. Dans ce cours en ligne de 4 semaines, vous apprendrez à intégrer les pratiques de pleine conscience dans votre vie, à réduire le stress et à améliorer votre vie personnelle et professionnelle.

La recherche montre que lorsque vous ne faites pas délibérément attention à quelque chose, votre cerveau passe en mode par défaut, ce qui augmente l'anxiété et une mauvaise communication. La pleine conscience peut aider à mettre fin à ce comportement improductif.

Essayez la méditation de pleine conscience

Le cours débutera par une introduction à la pleine conscience et à ses bienfaits. Vous découvrirez comment pratiquer les méditations de pleine conscience telles que la méditation par balayage corporel. Nous discuterons également de la façon dont l'insouciance peut entraîner des sentiments de stress et une réduction des performances dans tous les domaines de votre vie.

Découvrez la réduction du stress basée sur la pleine conscience

Vous en apprendrez davantage sur l'histoire et la science de la pleine conscience avant de voir comment cela peut vous être bénéfique au travail ou dans l'éducation.

Découvrez comment la pleine conscience peut réduire votre niveau de stress, vous aider à cultiver la douceur et vous permettre d'exploiter le pouvoir de la curiosité.

Améliorez votre productivité et maintenez des pratiques de pleine conscience

Vous découvrirez les quatre principales pratiques cognitives de la pleine conscience: la perception, le lâcher prise, l'acceptation et la présence d'esprit. Les découvrir vous aidera à être productif et à éviter la procrastination.

Enfin, vous comprendrez comment la pleine conscience peut vous aider à gérer vos émotions. Vous découvrirez comment maintenir vos pratiques tout au long de votre vie, de l'alimentation consciente aux exercices de pleine conscience.

Ce cours a été reconnu comme l'un des cours en ligne les mieux notés de tous les temps par le principal agrégateur de cours Class Central.

Quels sujets allez-vous couvrir?

• Introduire la pleine conscience
• Pleine conscience et réduction du stress en pleine conscience
• Améliorer les performances de travail et d'études
• La pleine conscience comme mode de vie

Quand souhaitez-vous commencer?

La plupart des cours FutureLearn déroulent plusieurs fois. Chaque cycle d'un cours a une date de début définie, mais vous pouvez le rejoindre et le parcourir après son démarrage.

• Disponible dès maintenant
• 31 mai 2021

Qu'allez-vous réaliser?

À la fin du cours, vous serez en mesure de:

• Identifiez les causes du stress dans votre vie.
• Expérimentez avec une gamme de techniques de pleine conscience.
• Développez une gamme de techniques de pleine conscience efficaces dans votre vie.
• Évaluez l'impact d'une variété de techniques de pleine conscience.
• Réfléchissez à vos expériences dans un journal personnel de pleine conscience.
• Modélisez une approche plus consciente du travail, des études et de la vie.

À qui s'adresse le cours?

Ce cours s'adresse à tout le monde car chacun peut bénéficier de la pleine conscience. Aucune expérience préalable de la pleine conscience n'est requise. Nous vous expliquerons comment fonctionne la pleine conscience, mais c'est avant tout un cours pratique. Nous vous demanderons d'explorer différentes techniques de pleine conscience et de réfléchir à votre expérience.

Ce cours n'est pas conçu pour être thérapeutique pour des problèmes de santé importants, donc si vous avez des inquiétudes à cet égard, il est recommandé de parler à un professionnel de la santé dûment qualifié.

Avec qui allez-vous apprendre?

Assoc. Professeur Craig Hassed

Le professeur agrégé Craig Hassed est le coordinateur des programmes de pleine conscience à Monash. Il enseigne la pleine conscience aux niveaux national et international dans les domaines de la santé, de l'éducation, de la communauté et de l'entreprise.

Dr Richard Chambers

Richard est un psychologue clinicien et un expert de la pleine conscience de renommée internationale. Largement publié dans le domaine, il travaille avec de nombreuses organisations éducatives, commerciales, sportives et communautaires.

Qui a développé le cours?

Université Monash

L'Université Monash est l'une des principales universités d'Australie, classée dans le top 1% mondial par le Times Higher Education World University Rankings. Il a été créé à Melbourne en 1958.

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